Hoe voorkom je een slechte adem?

Zorg voor een dagelijkse mondhygiëne  

Het is aan te raden om je tanden minstens twee keer per dag te poetsen! Ideaal gezien doe je dat best na elke maaltijd. Vervang je tandenborstel om de drie maanden. Een tandpasta met fluor beschermt je beter tegen tandbederf. Vergeet ook niet om alle dagen te flossen. Aarzel niet om een tasje met een tandenborstel en tandpasta mee te nemen naar school of naar het werk.  

Als je tong bedekt is met een witte aanslag, wijst dat op de ontwikkeling van bacteriën, en dat kan een slechte adem veroorzaken. Als je tandenborstel voorzien is van een tongschraper, gebruik die dan. Je kan ook een afzonderlijke schraper gebruiken. Schraap je tong niet met je tandenborstel, want dat kan wondjes veroorzaken die de ontwikkeling van bacteriën bevorderen.  

Je kan je mond ook spoelen met mondwater, maar gebruik dat niet overmatig. Vraag advies aan je apotheker, je tandarts of je huisarts voor je mondwater begint te gebruiken. 

Ga regelmatig naar de tandarts 

Het is nodig om regelmatig naar de tandarts te gaan. Vandaar de terugbetalingsregel voor tandzorg: wie regelmatig naar de tandarts gaat, wordt beter vergoed dan wie dat niet doet. Vergeet ook niet om  Vergeet ook niet om je tandsteen twee per jaar te laten verwijderen!  De tandarts kan ook eventueel tandbederf behandelen en nagaan of er geen mond- en gebitsaandoeningen zijn. Hij of zij kan je indien nodig doorverwijzen naar een specialist zoals een gastro-enteroloog of een neus-, keel- en oorarts.   

Vermijd bepaalde voedingsmiddelen 

Het is geen geheim dat sommige voedingsmiddelen – net als tabak – altijd een slecht effect hebben op je adem! Ken je de belangrijkste?  

• Knoflook, ui en sommige specerijen zoals curry. 
• Alcohol en koffie.  
• Kaas, ansjovis, vleeswaren. 
• Zoete voeding.  

Vermijd een droge mond 

Een droge mond veroorzaakt een onaangename adem. Water is de beste drank om dat tegen te gaan: drink ten minste 1,5 liter per dag. Drink na elke maaltijd en voor het slapengaan om een slechte adem te vermijden.  

Kauwgom en mentholpastilles zorgen niet alleen voor een betere geur, maar ze bevorderen ook de speekselproductie. Dat beperkt de kans op een slechte adem. Het speeksel maakt het ook mogelijk om tandplak te verwijderen. Indien nodig kan je apotheker je een geschikt product aanraden. 

Sommige geneesmiddelen kunnen een droge mond veroorzaken! Aarzel niet om je apotheker te vragen naar mogelijke bijwerkingen van je medicatie.