Yoga voor lichaam… en geest!

Net als elke andere vorm van regelmatige lichaamsbeweging biedt yoga veel voordelen. Het verbetert het evenwicht, de soepelheid, de spierspanning, … Uit een aantal onderzoeken blijkt yoga ook echt gunstig te zijn voor de geestelijke gezondheid. Zo zou yoga beoefenen de omvang en de activiteit van bepaalde delen van de hersenen bevorderen. Concreet zou dat leiden tot een beter geheugen en zou het ons helpen om beter om te gaan met onze emoties en onszelf in de hand te houden.

Minder stress

Eén van de gevolgen voor de mentale gezondheid die wetenschappers aan het licht hebben gebracht, heeft betrekking op de daling van het cortisolgehalte, het hormoon dat verband houdt met stress. Mensen die yoga doen, zouden minder gestresseerd en minder angstig zijn en minder last hebben van depressie. Door de aandacht voor de ademhaling en voor bepaalde lichaamsdelen tijdens de oefeningen, lijkt yoga wat op meditatie, en ook die wordt geprezen voor haar positieve effecten voor de geestelijke gezondheid. Zich concentreren op het huidige moment zou een natuurlijk antistressmiddel zijn! Yoga helpt niet alleen om te ontspannen, maar zou ook moeten helpen om rustiger te kunnen inslapen.

Welke vorm van yoga kiezen?

Het wetenschappelijk onderzoek onderscheidt drie types yoga: Hatha yoga (ook inspanningsyoga genoemd), Kundalini yoga (meer introspectief of meditatief) en Kripalu yoga. Er bestaan heel wat apps (b.v. Daily Yoga, Down Dog of Gotta Yoga) waarmee u, ook thuis, kunt leren om met yogaoefeningen lichaam en geest te verenigen. Dus: adem in, adem uit, … en ga aan de slag!