Réduire le risque de chute, c'est possible!

Une personne âgée qui tombe, c'est inévitable? Non! Trop souvent, ces chutes sont minimisées ou normalisées "vu l'âge". Pourtant, la prévention est possible! L'exercice physique, un environnement sécurisé, des chaussures adaptées et un suivi médical régulier peuvent largement contribuer à réduire le risque de chute.

Des causes multiples

On le sait, le risque de chute augmente avec l'âge. Mais saviez-vous que d'autres facteurs jouent également un rôle et peuvent s’additionner pour augmenter ce risque? Citons, par exemple, le manque d'activité physique, qui est l’une des causes principales de chutes. En marchant régulièrement ou en pratiquant une autre activité physique, vous renforcez vos muscles et travaillez votre souplesse.

Autre cause fréquente: la prise de médicaments. Les somnifères, s’ils sont pris pendant plus de 3 mois, multiplient par 4 le risque de chute! Car au-delà d'une sensation de somnolence au réveil, vous souffrez peut-être également de troubles de la vigilance et de la mémoire… Ne prenez donc pas de somnifères sans en avoir discuté avec votre médecin. Votre pharmacien pourra ensuite vous accompagner pour un bon usage de vos médicaments. Et si vous souhaitez réduire, voire arrêter complètement les somnifères, c'est possible! Votre médecin peut, depuis le 1^er février 2023, vous prescrire un sevrage progressif. Ensemble, vous conviendrez d'un programme de sevrage par paliers. Votre pharmacien réalisera alors des préparations magistrales sur la base du somnifère que vous prenez, en diminuant le dosage petit à petit.  Et pour rester motivé(e), vous bénéficierez de plusieurs entretiens d'accompagnement de votre pharmacien. Découvrez toutes les modalités pratiques de ce service en pharmacie ici.

Des conséquences graves

Avec l'âge, les os se fragilisent, les réflexes sont moins bons et les conséquences d'une chute peuvent être dramatiques. Physiquement, d'abord. Une entorse, des coupures, des ecchymoses... sont vite arrivées. Sans parler des fractures ou d’un traumatisme crânien... Ces blessures peuvent conduire à un handicap, ou pire, puisqu’1 personne âgée sur 3 décède dans l'année qui suit une chute ayant occasionné une fracture de la hanche.

Outre les conséquences physiques, une chute peut également avoir un impact psychologique. Avec la peur de tomber vient la peur de sortir et la perte d'autonomie. Les conséquences financières ne sont pas non plus négligeables ces les soins de santé peuvent être coûteux. De quoi entraver votre vie sociale et diminuer votre qualité de vie.

N'hésitez donc pas à demander conseil à votre pharmacien. Il pourra vous suggérer des petits changements pour réduire votre risque de chute et continuer à profiter de la vie!

En attendant, vous pouvez déjà suivre ces quelques recommandations générales:

• Restez actif(ve)! Pensez à bouger régulièrement pour garder la forme.
• Chez vous, veillez à ce que les tapis soient bien fixés. Si ce n'est pas le cas, vous pouvez utiliser des bandes antidérapantes pour les maintenir en place.
• Veillez à ce qu'il y ait assez de lumière. Un bon éclairage vous permettra de mieux voir les éventuels obstacles.
• Portez des chaussures confortables, antidérapantes et qui maintiennent bien le pied.

Pour plus de conseils, consultez cette brochure des cliniques universitaires Saint-Luc.