Ben je klaar voor Tournée Minérale?

Bijna anderhalf miljoen mensen doen al mee aan de uitdaging die in 2017 werd gelanceerd in België. En toch behoren we tot de slechte leerlingen van de klas als het op alcoholgebruik aankomt. Gemiddeld drinken we twee keer zoveel als aanbevolen door de Hoge Gezondheidsraad. Ook al is alcohol de 2de belangrijkste oorzaak van vermijdbare doodsoorzaken, net na tabak. Bij jongeren tussen 15 en 29 jaar is alcohol zelfs de belangrijkste doodsoorzaak. Alcoholgebruik kan ook leiden tot obesitas, slaap- en geheugenstoornissen, hart- en vaatziekten, darmproblemen en zelfs bepaalde kankers.  

De vele geneugtes van Tournée Minérale 

80% van de deelnemers verklaart ten minste 1 voordeel te hebben ondervonden van deze alcoholpauze: betere slaap, een mooiere huid, gewichtsverlies, geld besparen, meer energie, … 6 maanden na het einde van Tournée Minérale, had zelfs 20 % van de deelnemers er de vaart ingehouden en hun alcoholgebruik blijvend verminderd. De voordelen zijn dus talrijk. Waarom zou jij niet deelnemen? 

Een paar tips die je kunnen helpen 

Alcohol is alom tegenwoordig in onze samenleving. De sociale druk is dikwijls heel voelbaar als het gaat om ‘een glaasje drinken’. Hier zijn een aantal tips om aan de druk te weerstaan:  

1. Motiveer je omgeving om ook deel te nemen. Samen sta je sterker! 
2. Als je het moeilijk hebt om vol te houden praat er dan over met je naasten of met je apotheker 
3. Maak van de gelegenheid gebruik om nieuwe kook-of mocktailrecepten uit te proberen.  
4. Probeer eens een nieuwe sport, kies voor een avondje bordspelletjes spelen of organiseer een etentje met vrienden of familie. Zonder alcohol uiteraard, want dat heb je niet nodig om plezier te maken.  
5. Beloon jezelf met een lekker bad of een extra avondje cinema.  

En daarna?  

Blijf na Tournée Minérale vooral op je alcoholgebruik letten: het beste is om je te beperken tot 10 eenheden alcohol per week en niet meer dan 4 eenheden per gelegenheid. Drink minstens twee dagen geen alcohol. Een eenheid staat voor 25 cl bier van 5° of 10 cl wijn van 12°. Drink dus niet meer dan 10 eenheden alcohol per week. 

Klaar om de uitdaging aan te gaan? 

Waag dan de sprong en wissel ideeën uit met andere deelnemers via de Tournéé Minérale Facebook en Instagrampagina’s of via de website. Je vindt er video's, getuigenissen, recepten, aanmoedigingstips, een handige Tournée Minerale kalender en uitgebreide, inspirerende informatie over verschillende aspecten die verband houden met alcoholconsumptie en -onthouding.