Cette année, on bouge! Et ça vaut aussi pour les enfants et adolescents

Dans sa nouvelle enquête menée entre 2022 et 2023, l’institut de santé Sciensano révèle une tendance inquiétante: 2 enfants sur 3 ne bougent pas assez. Même si le nombre d’enfants se rendant à l’école à pied, à vélo ou en trottinette (non-électrique) a augmenté et qu’ils sont plus nombreux à être membre d’un club sportif qu’il y a 10 ans, ils sont bien moins nombreux qu’avant à respecter les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) en matière d’activité physique... Quand on sait que 1 jeune sur 5 est en surpoids, ce constat est alarmant. 

Recommandations de l’OMS 

D’ailleurs, les connaissez-vous ces fameuses recommandations? L’OMS estime que les enfants âgés de 3 à 4 ans devraient bouger au moins 180 minutes par jour, dont 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à soutenue. Les enfants âgés de 5 à 17 ans devraient, quant à eux, pratiquer une activité physique d’intensité modérée à soutenue pendant 60 minutes par jour et effectuer une activité physique d’intensité soutenue au moins 3 fois par semaine. Actuellement, seuls 31 % des enfants âgés de 3 à 9 ans et 19 % des adolescents respectent ces recommandations. 

Et chez les adultes? 

Cela dit, nous sommes loin de montrer l’exemple aux plus jeunes, puisque le pourcentage d’adultes atteignant les 150 minutes hebdomadaires recommandées d’activité physique d’intensité modérée à soutenue est resté inchangé depuis 10 ans. Pas de progrès donc, nous continuons à rester trop longtemps assis et à dépasser largement le temps d’écran recommandé par l’OMS pendant notre temps libre. 

On se bouge? 

Le message de Sciensano est clair: «Bouger plus, passer moins d’heures assis et moins de temps devant les écrans.» Et pour cause! L’activité physique a de nombreux bienfaits, tant sur la santé physique que sur la santé mentale, et ce, dès l’enfance.  

Vous aimeriez en savoir plus sur ces bienfaits, histoire de vous motiver? Nous vous en disons plus dans cet article. En bonus, vous y découvrirez quelques conseils pratiques et faciles à mettre en place dans votre quotidien (et celui de votre famille) pour bouger plus. Faites-en votre nouvelle résolution pour commencer l’année du bon pied!